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Wenn du eine Verletzung oder Erkrankung hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder andere Umstände deine Praxis beeinflussen können, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson über geeignete Aktivitäten und notwendige Anpassungen.
Lerne neue und anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft. Passe den Bewegungsumfang an deinen Körper an und höre bei Schmerzen oder Schwindel auf. Ein kurzes Video veranschaulicht eine Bewegung; seine Länge gibt nicht vor, wie lange du eine Haltung halten sollst.
Kopfstand, Schulterstand und Lotussitz sind keine Einstiegshaltungen für Anfänger. Verletzungen, Gleichgewichtsprobleme oder ein Glaukom sind Beispiele für Gründe, die Eignung individuell zu beurteilen. Erzwinge keine Verschränkung und benutze den Körper nicht als Hebel gegen das Knie.
Die Haltung im Zusammenhang
Derselbe Name kann unterschiedliche Formen bezeichnen. Kurmasana wird in Haṭhayogapradīpikā 1.22 mit unter dem Körper gekreuzten Fersen beschrieben. Diese Beinstellung unterscheidet sich von der hier gezeigten weiten Vorbeuge mit den Armen unter den Beinen. Der ältere Abschnitt dient daher als historischer Vergleich, nicht als Beschreibung dieses Bildes. Auch Kurmasana in Gheranda Samhita 2.33 legt die gekreuzten Fersen unter den Körper.
Quellen zu dieser Seite
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, mit den Kommentaren Jyotsnā und Manobhilāṣiṇī (1895)1.22, S. 16 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Übersetzung von Sris Chandra Vasu (1895)2.33, S. 15 · Wellcome Collection
Yogaformen und Varianten
Diese Links vergleichen Lehrkontexte und verwandte Körperformen. Lesen Sie vor dem Üben einer Position, welche Form, Stützpunkte und Grenzen diese Seite beschreibt.