Oblika položaja
Pokončen začetni položaj z rokami, sproščenimi ob telesu.
Kaj se dogaja v telesu?
Podplati tvorijo podporno osnovo. Majhne prilagoditve v gležnjih in kolkih ohranjajo težo telesa nad to osnovo. Mirna stoja zato vključuje stalni nadzor, tudi ko je gibanje komaj vidno.
Prilagoditev in omejitve
Ta opis opredeljuje obliko in kontekst. Prilagoditve spremenijo izvedbo in jih ne smemo enačiti z vsako poimenovano različico v tradicionalni shemi. Za izbiro primernega vstopa in izstopa je potreben nadaljnji pouk.
Previdna vadba
Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.
Oblike joge in različice
Te povezave primerjajo okoliščine poučevanja in sorodne oblike. Pred izvedbo položaja preberite, katero obliko, opore in omejitve opisuje ta stran.