Podrobneje spoznajte položaj
Članstvo omogoča veliko sliko, celotno razlago ter razpoložljive različice in videoposnetke.
Oglejte si, kaj je vključeno →Previdna vadba
Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.
Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.
Položaj v kontekstu
Haṭhayogapradīpikā 1.23 opisuje Kukkutasano z nogami v lotosu, rokami med stegni in golenmi ter telesom, dvignjenim na dlaneh. To je starejši besedilni opis osnovne razporeditve rok in nog. Verz ji ne določa mesta v današnjih serijah aštange.
Viri za to stran
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā s komentarjema Jyotsnā in Manobhilāṣiṇī (1895)1.23, str. 17 · Wellcome Collection
Oblike joge in različice
Te povezave primerjajo okoliščine poučevanja in sorodne oblike. Pred izvedbo položaja preberite, katero obliko, opore in omejitve opisuje ta stran.