Pozos forma
Tiesi pradinė padėtis, rankomis laisvai nuleistomis šonuose.
Kas vyksta kūne?
Padai sudaro atramos pagrindą. Nedideli čiurnų ir klubų padėties pakeitimai išlaiko kūno svorį virš šio pagrindo. Todėl net ir nejudrus stovėjimas apima nuolatinę kontrolę, nors judesys vos matomas.
Pritaikymas ir ribos
Šis aprašymas nusako formą ir kontekstą. Pritaikymai keičia atlikimą ir neturėtų būti tapatinami su kiekvienu tradicinėje schemoje įvardytu variantu. Norint pasirinkti tinkamą įėjimą ir išėjimą, reikia papildomo mokymo.
Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Jogos kryptys ir variantai
Šios nuorodos lygina mokymo kontekstus ir giminingas kūno formas. Prieš atlikdami pozą perskaitykite, kokia konkreti forma, atramos ir ribos aprašytos šiame puslapyje.