Virabhadrasana B

ఆసనపు ఆకృతి

ముందు మోకాలు చీలమండపై, ముందు తొడ సుమారు నేలకు సమాంతరంగా, చేతులు పక్కకు చాపిన వెడల్పు నిలబడే ఆసనం.

చూపిన పూర్తి రూపంలో ముందు మోకాలు చీలమండపైన, పాదం దిశలోనే ఉంటుంది. ముందు తొడ సుమారు నేలకు సమాంతరం, వెనుక కాలు చాపి, మొండెం శ్రోణిపై నిటారుగా ఉంటుంది. చేతులు భుజాల ఎత్తులో పక్కకు, చూపు ముందు చేయివైపు ఉంటాయి. మోకాలు లోపలికి తిరగకుండా ఈ అమరికకు నిలబడే వెడల్పు వీలు కల్పించాలి.

శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?

వెడల్పు నిలబడే స్థితి, వంచిన ముందు కాలు వల్ల శరీరాన్ని పాదాలపై ఉంచేందుకు తుంటి, తొడ కండరాలు పని చేయాలి. ముందు, వెనుక కాళ్ల పాత్రలు వేరు; ఒకేలా అనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. చిత్రానికి శరీరాన్ని బలవంతంగా సరిపెట్టకుండా నిలబడే వెడల్పు, లోతు మార్చుకోండి.

మార్పులు, పరిమితులు

ఈ వివరణ ఆకృతి, సందర్భాన్ని గుర్తిస్తుంది. అనుసరణ మార్పులు చేసే విధానాన్ని మారుస్తాయి; వాటిని సంప్రదాయ చార్టులో పేరున్న ప్రతి వైవిధ్య రూపంతో కలపకూడదు. తగిన ప్రవేశం, నిష్క్రమణ ఎంచుకోవడానికి మరింత బోధన అవసరం.