Siffar matsayi
Matsayi a tsaye mai faɗi, da gwiwar gaba a kan idon sawu, cinyar gaba kusan a layi ɗaya da ƙasa, hannuwa kuma miƙaƙƙu gefe.
A cikakkiyar siffar da aka zana, gwiwar gaba tana sama da idon sawu kuma tana nuna alkibla ɗaya da ƙafar. Cinyar gaba tana kusan a layi ɗaya da ƙasa, ƙafar baya miƙaƙƙiya, gangar jiki kuma a miƙe a kan ƙashin ƙugu. Hannuwa suna miƙewa gefe a tsayin kafaɗu, kallo kuma yana bin hannun gaba. Ya kamata tsayuwar ta ba da damar haka ba tare da gwiwa ta juya ciki ba.
Me ke faruwa a cikin jiki?
Faɗin tsayuwa da lanƙwasasshiyar ƙafar gaba suna buƙatar tsokokin gaɓoɓin ƙugu da cinyoyi su kiyaye jiki a kan ƙafafu. Ƙafar gaba da ta baya suna da ayyuka daban-daban, kuma ba sai an ji su iri ɗaya ba. Ku daidaita faɗi da zurfin tsayuwa maimakon tilasta jiki ya yi kama da hoto.
Daidaitawa da iyakoki
Wannan bayanin yana gano siffa da mahalli. Daidaitawa tana sauya yadda ake yin matsayi, kuma bai kamata a ɗauke ta a matsayin duk wani nau'i mai suna a jadawalin gargajiya ba. Ana buƙatar ƙarin koyarwa don zaɓar shiga da fita da suka dace.
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Tsayuwa a kai, tsayuwa a kafaɗu da lotus ba matsayoyin farawa ba ne ga masu koyon farko. Rauni, matsalolin daidaita jiki ko glaucoma misalai ne na dalilan tantance dacewa ga kowane mutum. Kada ku tilasta ɗaure jiki ko ku yi amfani da jiki a matsayin liba a kan gwiwa.
Nau'o'in yoga da salo daban-daban
Waɗannan hanyoyin haɗin suna kwatanta mahallin koyarwa da siffofin jiki masu alaƙa. Kafin yin wani matsayi, karanta takamaiman siffar, tallafin jiki da iyakokin da aka bayyana a wannan shafi.