ଆସନର ରୂପ
ଆଗ ଆଣ୍ଠୁ ଗୋଡ଼ଗଣ୍ଠି ଉପରେ, ଆଗ ଜଙ୍ଘ ପ୍ରାୟ ମାଟି ସମାନ୍ତରାଳ ଓ ବାହୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଲମ୍ବାଇ ପ୍ରସାରିତ ଠିଆ ଆସନ।
ଚିତ୍ରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପରେ ଆଗ ଆଣ୍ଠୁ ଗୋଡ଼ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ରହେ ଏବଂ ପାଦ ଯେଉଁ ଦିଗକୁ ସେହି ଦିଗକୁ ମୁହାଁଏ। ଆଗ ଜଙ୍ଘ ପ୍ରାୟ ମାଟି ସମାନ୍ତରାଳ, ପଛ ଗୋଡ଼ ସିଧା ଓ ଧଡ଼ ଶ୍ରୋଣି ଉପରେ ସିଧା ରହେ। ବାହୁ କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତାରେ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଲମ୍ବେ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ଆଗ ହାତକୁ ଅନୁସରେ। ଠିଆ ଅବସ୍ଥାରେ ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରକୁ ନ ଘୂରି ଏହା ସମ୍ଭବ ହେବା ଦରକାର।
ଶରୀରରେ କଣ ହୁଏ?
ପ୍ରସାରିତ ଠିଆ ଅବସ୍ଥା ଓ ବଙ୍କା ଆଗ ଗୋଡ଼ରେ ଶରୀରକୁ ପାଦ ଉପରେ ରଖିବା ପାଇଁ ନିତମ୍ବ ଓ ଜଙ୍ଘ ପେଶୀ କାମ କରେ। ଆଗ ଓ ପଛ ଗୋଡ଼ର ଭୂମିକା ଭିନ୍ନ ଏବଂ ଦୁଇଟିରେ ସମାନ ଅନୁଭୂତି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଚିତ୍ର ସହ ମେଳାଇବାକୁ ଜୋର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଠିଆ ଦୂରତା ଓ ଗଭୀରତା ସମଯୋଜନ କରନ୍ତୁ।
ଅନୁକୂଳନ ଓ ସୀମା
ଏହି ବର୍ଣ୍ଣନା ରୂପ ଓ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଚିହ୍ନଟ କରେ। ଅନୁକୂଳନରେ କରିବା ପଦ୍ଧତି ବଦଳେ; ଏହାକୁ ପାରମ୍ପରିକ ଚାର୍ଟର ପ୍ରତ୍ୟେକ ନାମିତ ରୂପ ସହ ଏକ ବୋଲି ଧରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରବେଶ ଓ ପ୍ରସ୍ଥାନ ବାଛିବାକୁ ଅଧିକ ଶିକ୍ଷା ଦରକାର।
ସାବଧାନତା ସହ ଅଭ୍ୟାସ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ରୋଗ ଅଛି, ଆପଣ ଔଷଧ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି, ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପେଶାଦାରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ନୂଆ ଓ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଆସନ ଯୋଗ୍ୟ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତୁ। ଗତିର ସୀମା ନିଜ ଶରୀର ଅନୁଯାୟୀ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟଥା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଲେ ଥାମନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଭିଡିଓ ଗତିକୁ ଦର୍ଶାଏ; ଏହାର ଦୈର୍ଘ୍ୟ ଆସନଟିକୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ରଖିବେ ତାହା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ।
ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଠିଆ ହେବା, କାନ୍ଧ ଆଧାରିତ ଓଲଟା ଆସନ ଓ ପଦ୍ମାସନ ନବାଗତଙ୍କ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଆସନ ନୁହେଁ। ଆଘାତ, ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଗ୍ଲକୋମା ଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପଯୁକ୍ତତା ମୂଲ୍ୟାୟନ ଦରକାର। ଜୋର କରି ବନ୍ଧନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବାକୁ ଶରୀରକୁ ଲିଭର୍ ଭଳି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯୋଗ ଧାରା ଓ ରୂପଭେଦ
ଏହି ଲିଙ୍କଗୁଡ଼ିକ ଶିକ୍ଷାଦାନ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ ଓ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଦେହଭଙ୍ଗିର ତୁଳନା କରନ୍ତି। କୌଣସି ଆସନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ରୂପ, ଆଧାର ଓ ସୀମାବଦ୍ଧତା ପଢ଼ନ୍ତୁ।