Savasana

ఆసనపు ఆకృతి

చూపిన క్రమం విశ్రాంతిగా వెల్లకిలా పడుకోవడంతో ముగుస్తుంది.

శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?

మ్యాట్‌ శరీరాన్ని మోస్తుంది; నిలబడే, సమతుల్య ఆసనాల కంటే చురుకుగా మోయాల్సిన అవసరం తగ్గుతుంది. మోకాళ్లు లేదా తల కింద ఆధారం వీపు, మెడ విశ్రాంతి అమరికను మార్చవచ్చు. అందరి విశ్రాంతి ఒకేలా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు.

మార్పులు, పరిమితులు

ఈ వివరణ ఆకృతి, సందర్భాన్ని గుర్తిస్తుంది. అనుసరణ మార్పులు చేసే విధానాన్ని మారుస్తాయి; వాటిని సంప్రదాయ చార్టులో పేరున్న ప్రతి వైవిధ్య రూపంతో కలపకూడదు. తగిన ప్రవేశం, నిష్క్రమణ ఎంచుకోవడానికి మరింత బోధన అవసరం.

ఒక గట్టి కుషన్ రెండు మోకాళ్లకూ ఆధారం ఇస్తుంది; మడమలు మ్యాట్‌పై ఆని ఉంటాయి. ఒత్తిడి లేని సౌకర్యవంతమైన ఎత్తును ఎంచుకోండి. Savasana యొక్క పాత వివరణ ఈ మోకాళ్ల ఆధారాన్ని పేర్కొనదు.

ఆసనపు సందర్భం

Haṭhayogapradīpikā 1.32 లో కదలని వెల్లకిలా స్థితిని Savasana అని, శరీర స్థానాన్ని శవంతో పోలుస్తారు. ఆ పద్యం పేరు, ప్రాథమిక స్థానానికి పాత నమోదు. ప్రస్తుత బోధనలోని అన్ని దూరాలు, ఆధారాలు, ముగింపు పద్ధతులను అది నిర్దేశించదు.

ఈ పేజీ మూలాలు

1. Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, పుట 21 · Wellcome Collection