Облик положаја
Опуштени одмор лежећи на леђима затвара приказани низ.
Шта се догађа у телу?
Простирка подупире тело и смањује захтеве активног ослонца у поређењу са стојећим положајима и равнотежама. Ослонац испод колена или главе може променити како леђа и врат почивају. Одмор не мора изгледати исто за све.
Прилагођавање и ограничења
Овај опис одређује облик и контекст. Прилагођавања мењају извођење и не треба их мешати са сваком именованом варијантом у традиционалној шеми. За избор прикладног уласка и изласка потребна је даља подука.
Чврст јастук подупире оба колена; пете почивају на подлози. Изаберите удобну висину без притиска. Старији опис Savasana не наводи ову подршку за колена.
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Положај у контексту
Haṭhayogapradīpikā 1.32 мирно лежање на леђима назива Savasana и пореди положај тела с лешом. Стих даје старији запис назива и основног положаја. Не одређује све размаке, ослонце или завршне рутине данашње подуке.
Извори за ову страницу
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с коментарима Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, стр. 21 · Wellcome Collection
Облици јоге и варијанте
Ови линкови упоређују наставне контексте и сродне облике. Пре вежбања положаја прочитајте који тачно облик, ослонце и ограничења описује ова страница.