ଆସନର ରୂପ
ଆରାମରେ ଚିତ୍ ହୋଇ ବିଶ୍ରାମ ଦେଖାଯାଇଥିବା କ୍ରମକୁ ସମାପ୍ତ କରେ।
ଶରୀରରେ କଣ ହୁଏ?
ମ୍ୟାଟ୍ ଶରୀରକୁ ଆଧାର ଦିଏ ଏବଂ ଠିଆ ଓ ସନ୍ତୁଳନ ଆସନ ତୁଳନାରେ ସକ୍ରିୟ ଆଧାରର ଆବଶ୍ୟକତା କମାଏ। ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଆଧାର ଦେଲେ ପିଠି ଓ ବେକର ବିଶ୍ରାମ ସ୍ଥିତି ବଦଳିପାରେ। ସମସ୍ତଙ୍କର ବିଶ୍ରାମ ରୂପ ସମାନ ହେବା ଦରକାର ନାହିଁ।
ଅନୁକୂଳନ ଓ ସୀମା
ଏହି ବର୍ଣ୍ଣନା ରୂପ ଓ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଚିହ୍ନଟ କରେ। ଅନୁକୂଳନରେ କରିବା ପଦ୍ଧତି ବଦଳେ; ଏହାକୁ ପାରମ୍ପରିକ ଚାର୍ଟର ପ୍ରତ୍ୟେକ ନାମିତ ରୂପ ସହ ଏକ ବୋଲି ଧରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରବେଶ ଓ ପ୍ରସ୍ଥାନ ବାଛିବାକୁ ଅଧିକ ଶିକ୍ଷା ଦରକାର।
ଏକ ଦୃଢ଼ ତକିଆ ଦୁଇଟି ଆଣ୍ଠୁକୁ ସହାରା ଦିଏ; ଗୋଇଠି ମ୍ୟାଟ ଉପରେ ବିଶ୍ରାମ କରେ। ଚାପ ବିନା ଆରାମଦାୟକ ଉଚ୍ଚତା ବାଛନ୍ତୁ। Savasana ର ପୁରୁଣା ବର୍ଣ୍ଣନା ଆଣ୍ଠୁର ଏହି ସହାରା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କରେ ନାହିଁ।
ସାବଧାନତା ସହ ଅଭ୍ୟାସ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ରୋଗ ଅଛି, ଆପଣ ଔଷଧ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି, ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପେଶାଦାରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ନୂଆ ଓ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଆସନ ଯୋଗ୍ୟ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତୁ। ଗତିର ସୀମା ନିଜ ଶରୀର ଅନୁଯାୟୀ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟଥା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଲେ ଥାମନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଭିଡିଓ ଗତିକୁ ଦର୍ଶାଏ; ଏହାର ଦୈର୍ଘ୍ୟ ଆସନଟିକୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ରଖିବେ ତାହା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ।
ଆସନର ପୃଷ୍ଠଭୂମି
Haṭhayogapradīpikā 1.32ରେ ସ୍ଥିର ଚିତ୍ ହୋଇ ଶୋଇବାକୁ Savasana କୁହାଯାଇ ଶବର ସ୍ଥିତି ସହ ତୁଳନା କରାଯାଇଛି। ଏହି ଶ୍ଳୋକ ନାମ ଓ ମୂଳ ସ୍ଥିତିର ପୁରୁଣା ପ୍ରମାଣ ଦିଏ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଶିକ୍ଷାର ସମସ୍ତ ଦୂରତା, ଆଧାର କିମ୍ବା ସମାପନ ଅଭ୍ୟାସ ଏଥିରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ନୁହେଁ।
ଏହି ପୃଷ୍ଠାର କୃତି
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection
ଯୋଗ ଧାରା ଓ ରୂପଭେଦ
ଏହି ଲିଙ୍କଗୁଡ଼ିକ ଶିକ୍ଷାଦାନ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ ଓ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଦେହଭଙ୍ଗିର ତୁଳନା କରନ୍ତି। କୌଣସି ଆସନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ରୂପ, ଆଧାର ଓ ସୀମାବଦ୍ଧତା ପଢ଼ନ୍ତୁ।