Pozos forma
Atpalaiduotas poilsis ant nugaros užbaigia parodytą seką.
Kas vyksta kūne?
Kilimėlis remia kūną ir sumažina aktyvios atramos poreikį, palyginti su stovimomis ir pusiausvyros pozomis. Atrama po keliais ar galva gali pakeisti nugaros ir kaklo poilsio padėtį. Poilsis neprivalo visiems atrodyti vienodai.
Pritaikymas ir ribos
Šis aprašymas nusako formą ir kontekstą. Pritaikymai keičia atlikimą ir neturėtų būti tapatinami su kiekvienu tradicinėje schemoje įvardytu variantu. Norint pasirinkti tinkamą įėjimą ir išėjimą, reikia papildomo mokymo.
Tvirta pagalvėlė paremia abu kelius; kulnai ilsisi ant kilimėlio. Pasirinkite patogų aukštį be spaudimo. Senesniame Savasana aprašyme ši kelių atrama nenurodyta.
Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Pozos kontekstas
Haṭhayogapradīpikā 1.32 nejudrų gulėjimą ant nugaros vadina Savasana ir kūno padėtį lygina su lavonu. Posmas pateikia senesnį pavadinimo ir pagrindinės padėties įrašą. Jis nenurodo visų atstumų, atramų ar užbaigimo praktikų, naudojamų dabartiniame mokyme.
Šio puslapio šaltiniai
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā su Jyotsnā ir Manobhilāṣiṇī komentarais (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection
Jogos kryptys ir variantai
Šios nuorodos lygina mokymo kontekstus ir giminingas kūno formas. Prieš atlikdami pozą perskaitykite, kokia konkreti forma, atramos ir ribos aprašytos šiame puslapyje.