Lögun stöðunnar
Slök hvíld á baki lýkur sýndri röð.
Hvað gerist í líkamanum?
Mottan styður líkamann og dregur úr þörf fyrir virkan stuðning miðað við standandi og jafnvægisstöður. Stuðningur undir hnjám eða höfði getur breytt því hvernig bak og háls hvílast. Hvíld þarf ekki að líta eins út hjá öllum.
Aðlögun og takmörk
Þessi lýsing skilgreinir form og samhengi. Aðlögun breytir framkvæmdinni og ætti ekki að rugla henni saman við hvert nafngreint afbrigði í hefðbundinni yfirlitsmynd. Frekari kennslu þarf til að velja viðeigandi leið inn í stöðuna og úr henni.
Stinnur púði styður bæði hnén; hælarnir hvíla á dýnunni. Veldu þægilega hæð án þrýstings. Eldri lýsingin á Savasana tilgreinir ekki þennan hnéstuðning.
Æft af varúð
Ef þú ert með meiðsli eða sjúkdóm, tekur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða aðrar aðstæður geta haft áhrif á iðkun þína, skaltu ráðfæra þig við hæft heilbrigðisstarfsfólk um viðeigandi hreyfingu og nauðsynlegar aðlaganir.
Lærðu bæði nýjar og krefjandi stöður með hæfum jógakennara. Lagaðu hreyfisviðið að líkamanum og hættu ef þú finnur fyrir verk eða svima. Stutt myndskeið sýnir hreyfingu; lengd þess segir ekki til um hve lengi eigi að halda stöðu.
Staðan í samhengi
Haṭhayogapradīpikā 1.32 nefnir kyrrstæða baklegu Savasana og líkir líkamsstöðunni við lík. Vísan veitir eldri heimild um heitið og grunnstöðuna. Hún tilgreinir ekki allt bil, stuðning eða lokavenjur í kennslu nútímans.
Heimildir fyrir þessa síðu
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, með skýringaritunum Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, bls. 21 · Wellcome Collection
Jógaform og útfærslur
Þessir tenglar bera saman kennslusamhengi og skyld form. Lestu um tilgreint form, stuðning og takmarkanir á þessari síðu áður en þú æfir stöðu.