Virabhadrasana B

ஆசனத்தின் வடிவம்

முன் முழங்கால் கணுக்காலுக்கு மேல், முன்னால் உள்ள காலின் தொடை ஏறக்குறைய தரைக்கு இணையாக, கைகள் பக்கங்களுக்கு நீண்டிருக்கும் அகலமான நிற்கும் ஆசனம்.

படத்தில் காட்டப்படும் முழு வடிவத்தில் முன் முழங்கால் கணுக்காலுக்கு மேல் இருந்து பாதத்தின் அதே திசையில் உள்ளது. முன்னால் உள்ள காலின் தொடை ஏறக்குறைய தரைக்கு இணையாகவும் பின்கால் நீண்டும் உடலின் நடுப்பகுதி இடுப்பெலும்புப் பகுதிக்கு மேல் நிமிர்ந்தும் உள்ளது. கைகள் தோள் உயரத்தில் பக்கங்களுக்கு நீள்கின்றன; பார்வை முன்னால் நீட்டிய கையை நோக்குகிறது. முழங்கால் உள்ளே திரும்பாமல் இந்த அமைப்பு சாத்தியமாகும் வகையில் நிற்க வேண்டும்.

உடலில் என்ன நிகழ்கிறது?

அகலமான நிற்கும் நிலையும் மடங்கிய முன்காலும் உடலைப் பாதங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்க இடுப்பு மற்றும் தொடைத் தசைகளின் செயல்பாட்டைக் கோருகின்றன. முன்காலுக்கும் பின்காலுக்கும் வேறு பங்குகள் உள்ளன; ஒரே உணர்வு இருக்க வேண்டியதில்லை. படத்துக்கு உடலை வற்புறுத்திப் பொருத்தாமல் நிற்கும் இடைவெளியையும் ஆழத்தையும் மாற்றுங்கள்.

மாற்றியமைத்தலும் வரம்புகளும்

இந்த விளக்கம் வடிவத்தையும் சூழலையும் அடையாளப்படுத்துகிறது. மாற்றியமைத்தல் செய்முறையை மாற்றுகிறது; பாரம்பரியப் பட்டியலில் பெயரிடப்பட்ட ஒவ்வொரு மாற்று வடிவத்துடனும் அதை ஒன்றாகக் கருதக் கூடாது. பொருத்தமான நுழைவு மற்றும் வெளியேறும் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க மேலும் கற்பித்தல் தேவை.