Bentuk postur
Rehat terlentang dengan santai menutup urutan yang dipaparkan.
Apakah yang berlaku dalam tubuh?
Tikar menyokong tubuh dan mengurangkan keperluan sokongan aktif berbanding postur berdiri dan imbangan. Sokongan di bawah lutut atau kepala boleh mengubah cara belakang dan leher berehat. Rehat tidak perlu kelihatan sama untuk semua orang.
Penyesuaian dan batasan
Penerangan ini mengenal pasti bentuk dan konteks. Penyesuaian mengubah cara pelaksanaan dan tidak wajar disamakan dengan setiap variasi bernama dalam carta tradisional. Pengajaran lanjut diperlukan untuk memilih cara masuk dan keluar yang sesuai.
Kusyen yang padat menyokong kedua-dua lutut; tumit berehat di atas tikar. Pilih ketinggian yang selesa tanpa tekanan. Huraian Savasana yang lebih lama tidak menetapkan sokongan lutut ini.
Berlatih dengan berhati-hati
Jika anda mengalami kecederaan atau mempunyai penyakit, mengambil ubat, hamil atau menyusukan anak, atau mempunyai keadaan lain yang boleh mempengaruhi latihan anda, dapatkan nasihat profesional kesihatan yang berkelayakan tentang aktiviti yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan.
Pelajari postur baharu dan mencabar bersama guru yoga yang berkelayakan. Sesuaikan julat gerakan dengan tubuh anda dan berhenti jika terasa sakit atau pening. Video pendek menggambarkan gerakan; tempohnya tidak menetapkan berapa lama sesuatu postur perlu dikekalkan.
Postur dalam konteks
Haṭhayogapradīpikā 1.32 menamakan berbaring terlentang tanpa bergerak sebagai Savasana dan membandingkan kedudukan tubuh dengan mayat. Rangkap itu memberikan catatan lama tentang nama dan kedudukan asas. Rangkap itu tidak menetapkan semua jarak, sokongan atau rutin penutup yang digunakan dalam pengajaran sekarang.
Sumber untuk halaman ini
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection
Bentuk dan variasi yoga
Pautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk tubuh yang berkaitan. Baca bentuk yang dinamakan, sokongan dan batasan pada halaman ini sebelum melakukan sesuatu posisi.