Pozas forma
Atbrīvota atpūta guļus uz muguras noslēdz attēloto secību.
Kas notiek ķermenī?
Paklājs balsta ķermeni un samazina aktīva balsta prasības salīdzinājumā ar stāvus un līdzsvara pozām. Balsts zem ceļiem vai galvas var mainīt muguras un kakla atpūtas stāvokli. Atpūtai nav visiem jāizskatās vienādi.
Pielāgošana un ierobežojumi
Šis apraksts norāda formu un kontekstu. Pielāgojumi maina izpildījumu, un tos nedrīkst sajaukt ar katru tradicionālajā shēmā nosaukto variantu. Lai izvēlētos piemērotu ieiešanu pozā un iziešanu no tās, vajadzīga turpmāka apmācība.
Stingrs spilvens atbalsta abus ceļus; papēži atpūšas uz paklājiņa. Izvēlieties ērtu augstumu bez spiediena. Vecāks Savasana apraksts šo ceļu atbalstu nenorāda.
Saudzīga prakse
Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.
Pozas konteksts
Haṭhayogapradīpikā 1.32 nekustīgu gulēšanu uz muguras sauc par Savasana un salīdzina ķermeņa novietojumu ar mironi. Pants ir senāks nosaukuma un pamatpozīcijas pieraksts. Tas nenosaka visus attālumus, balstus vai noslēguma prakses, ko izmanto mūsdienu apmācībā.
Šīs lapas avoti
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā ar Jyotsnā un Manobhilāṣiṇī komentāriem (1895)1.32, 21. lpp. · Wellcome Collection
Jogas veidi un varianti
Šīs saites salīdzina mācīšanas kontekstus un radniecīgas formas. Pirms pozas praktizēšanas izlasiet, kādu konkrēto formu, atbalstus un ierobežojumus apraksta šī lapa.