Savasana

ಆಸನದ ಆಕಾರ

ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ತೋರಿಸಿರುವ ಕ್ರಮ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಾಪೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ; ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಆಸನಗಳಿಗಿಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಧಾರ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಆಧಾರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕಿಲ್ಲ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು

ಈ ವಿವರಣೆಯು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಸರಿರುವ ರೂಪಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಬಾರದು. ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬೇಕು.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಒಂದು ಕುಶನ್ ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. Savasanaದ ಹಳೆಯ ವರ್ಣನೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಈ ಆಧಾರವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸನದ ಸಂದರ್ಭ

Haṭhayogapradīpikā 1.32 ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು Savasana ಎನ್ನುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶವಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಳೆಯ ದಾಖಲೆ ಈ ಶ್ಲೋಕ. ಇಂದಿನ ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲ ಅಂತರಗಳು, ಆಧಾರಗಳು ಅಥವಾ ಮುಕ್ತಾಯದ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅದು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪುಟದ ಮೂಲಗಳು

1. Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection