პოზის ფორმა
მოდუნებული დასვენება ზურგზე წოლით ასრულებს ნაჩვენებ მიმდევრობას.
რა ხდება სხეულში?
ხალიჩა სხეულს საყრდენს აძლევს და ამცირებს აქტიური საყრდენის მოთხოვნას დგომით და წონასწორობის პოზებთან შედარებით. მუხლების ან თავის ქვეშ საყრდენმა შეიძლება შეცვალოს ზურგისა და კისრის დასვენება. დასვენება ყველასთვის ერთნაირად არ უნდა გამოიყურებოდეს.
ადაპტაცია და საზღვრები
ეს აღწერა ფორმასა და კონტექსტს განსაზღვრავს. ადაპტაციები შესრულებას ცვლის და არ უნდა აგვერიოს ტრადიციულ სქემაზე დასახელებულ ყველა ვარიანტში. შესაბამისი შესვლისა და გამოსვლის შესარჩევად დამატებითი სწავლებაა საჭირო.
მკვრივი ბალიში ორივე მუხლს უჭერს მხარს; ქუსლები ხალიჩას ეყრდნობა. აირჩიეთ კომფორტული სიმაღლე ზეწოლის გარეშე. Savasana-ს უფრო ძველი აღწერა ამ მუხლების საყრდენს არ აზუსტებს.
ფრთხილი ვარჯიში
თუ გაქვთ ტრავმა ან დაავადება, იღებთ მედიკამენტებს, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, ან არსებობს სხვა გარემოება, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პრაქტიკაზე, შესაფერისი აქტივობებისა და აუცილებელი ადაპტაციების შესახებ გაიარეთ კონსულტაცია კვალიფიციურ სამედიცინო სპეციალისტთან.
ახალი პოზები და რთული პოზები ისწავლეთ იოგას კვალიფიციურ მასწავლებელთან. მოძრაობის დიაპაზონი თქვენს სხეულს მოარგეთ და შეჩერდით ტკივილის ან თავბრუსხვევის შემთხვევაში. მოკლე ვიდეო მოძრაობას აჩვენებს; მისი ხანგრძლივობა არ განსაზღვრავს, რამდენ ხანს უნდა შეინარჩუნოთ პოზა.
პოზა კონტექსტში
Haṭhayogapradīpikā 1.32 ზურგზე უძრავ წოლას Savasana-ს უწოდებს და სხეულის მდგომარეობას გვამს ადარებს. სტროფი სახელისა და ძირითადი მდგომარეობის ძველ ჩანაწერს იძლევა. ის არ განსაზღვრავს დღევანდელ სწავლებაში გამოყენებულ ყველა დაშორებას, საყრდენს ან დასასრულის წესს.
ამ გვერდის წყაროები
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā და Manobhilāṣiṇī კომენტარებით (1895)1.32, გვ. 21 · Wellcome Collection
იოგის მიმართულებები და ვარიაციები
ეს ბმულები სწავლების კონტექსტებსა და პოზების მონათესავე ფორმებს ადარებს. პოზის შესრულებამდე ამ გვერდზე წაიკითხეთ დასახელებული ფორმის, საყრდენებისა და შეზღუდვების შესახებ.