體式的形態
放鬆仰臥休息，結束所示的順序。
身體如何運作？
瑜伽墊支撐身體，與站立和平衡體式相比，主動支撐的需求較低。在膝下或頭下加支撐，可改變背部與頸部休息的方式。每個人的休息姿勢不必相同。
調整與限制
這段說明用來辨識形態與脈絡。調整會改變做法，不應與傳統圖表中所有具名變式混為一談。選擇合適的進入與退出方式仍需要進一步指導。
一個結實的靠墊支撐雙膝；腳跟放在瑜伽墊上。選擇舒適且不造成壓迫的高度。較早的 Savasana 描述並未具體說明這種膝部支撐。
謹慎練習
如果您有損傷或疾病、正在用藥、懷孕或哺乳，或存在其他可能影響練習的情況，請向合格的醫療專業人員諮詢適合的活動和必要的調整。
新的體式及高難度體式應向合格瑜伽老師學習。依身體情況調整動作幅度，若感到疼痛或暈眩就停止。短片用來示範動作；影片長度不代表體式應維持的時間。
體式的脈絡
Haṭhayogapradīpikā 1.32 將靜止仰臥稱為 Savasana，並將身體位置比作屍體。該偈提供名稱與基本位置的早期記錄，未規定現代教學使用的所有間距、支撐或收尾流程。
本頁來源
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32，第 21 頁 · Wellcome Collection
瑜伽流派與變體
這些連結用於比較教學脈絡和相近的姿態。練習體式前，請先閱讀本頁所述的具體形式、支撐與適用範圍。