A forma da postura
O repouso relaxado de costas encerra a sequência apresentada.
O que acontece no corpo?
O tapete sustenta o corpo e reduz a necessidade de sustentação ativa em comparação com as posturas em pé e de equilíbrio. Um apoio sob os joelhos ou a cabeça pode mudar a maneira como as costas e o pescoço repousam. O repouso não precisa ter a mesma forma para todas as pessoas.
Adaptação e limites
Esta descrição identifica a forma e o contexto. As adaptações modificam a execução e não devem ser confundidas com cada variante nomeada em uma sequência tradicional. É preciso mais orientação para escolher uma entrada e uma saída adequadas.
Uma almofada firme apoia os dois joelhos; os calcanhares repousam sobre o tapete. Escolha uma altura confortável, sem pressão. A descrição antiga de Savasana não especifica este apoio para os joelhos.
Praticar com cuidado
Se você tem uma lesão ou doença, usa medicamentos, está grávida ou amamentando, ou apresenta outra circunstância que possa afetar sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Adapte a amplitude dos movimentos ao seu corpo e pare se sentir dor ou tontura. Um vídeo curto ilustra um movimento; sua duração não determina por quanto tempo você deve permanecer na postura.
A postura em contexto
A Haṭhayogapradīpikā 1.32 chama a posição imóvel deitada de costas de Savasana e compara a posição do corpo à de um cadáver. O verso oferece um registro antigo do nome e da posição básica. Ele não especifica todos os afastamentos, apoios ou procedimentos de finalização usados no ensino atual.
Fontes desta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection
Modalidades de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Leia a forma identificada, os apoios e os limites desta página antes de usar uma posição.