Bentuk pose
Istirahat telentang yang rileks menutup urutan yang ditampilkan.
Apa yang terjadi di tubuh?
Matras menopang tubuh dan mengurangi tuntutan penopangan aktif dibandingkan pose berdiri dan keseimbangan. Penopang di bawah lutut atau kepala dapat mengubah posisi istirahat punggung dan leher. Bentuk istirahat tidak harus sama bagi semua orang.
Penyesuaian dan batasan
Uraian ini menjelaskan bentuk dan konteks. Penyesuaian mengubah pelaksanaan dan tidak boleh disamakan dengan setiap variasi bernama dalam bagan tradisional. Pengajaran lebih lanjut diperlukan untuk memilih cara masuk dan keluar yang sesuai.
Bantal yang kokoh menopang kedua lutut; tumit bertumpu pada matras. Pilih ketinggian yang nyaman tanpa tekanan. Deskripsi Savasana yang lebih lama tidak merinci penopang lutut ini.
Berlatih dengan hati-hati
Jika Anda mengalami cedera atau memiliki kondisi medis, mengonsumsi obat, sedang hamil atau menyusui, atau memiliki keadaan lain yang dapat memengaruhi latihan, konsultasikan aktivitas yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Pelajari pose baru dan sulit bersama guru yoga yang berkualifikasi. Sesuaikan rentang gerak dengan tubuh Anda dan berhentilah jika terasa nyeri atau pusing. Video singkat menggambarkan gerakan; durasinya tidak menentukan berapa lama pose harus ditahan.
Konteks pose
Haṭhayogapradīpikā 1.32 menyebut berbaring telentang diam sebagai Savasana dan membandingkan posisi tubuh dengan jenazah. Syair itu memberikan catatan lama tentang nama dan posisi dasar. Teks tidak menetapkan seluruh jarak, penopang, atau rutinitas penutup yang digunakan dalam pengajaran masa kini.
Sumber halaman ini
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection
Bentuk dan variasi yoga
Tautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk yang berkaitan. Bacalah bentuk yang disebutkan, penopang, dan batasan pada halaman ini sebelum mempraktikkan suatu posisi.