Ang anyo ng posisyon
Nagtatapos ang ipinakitang pagkakasunod-sunod sa relaks na pahingang patihaya.
Ano ang nangyayari sa katawan?
Sinusuportahan ng mat ang katawan at binabawasan ang pangangailangan sa aktibong suporta kumpara sa mga nakatayo at nagbabalanse na posisyon. Maaaring baguhin ng suporta sa ilalim ng tuhod o ulo ang pagkakapahinga ng likod at leeg. Hindi kailangang magkapareho ang hitsura ng pahinga para sa lahat.
Pag-aangkop at mga limitasyon
Tinutukoy ng paglalarawang ito ang anyo at konteksto. Binabago ng pag-aangkop ang paraan ng paggawa at hindi ito dapat ipagkamali sa bawat pinangalanang baryante sa tradisyonal na talaan. Kailangan ng karagdagang pagtuturo upang pumili ng angkop na pagpasok at paglabas.
Sinusuportahan ng isang matigas na unan ang dalawang tuhod; nakapatong sa mat ang mga sakong. Pumili ng komportableng taas na walang diin. Hindi tinutukoy ng mas lumang paglalarawan ng Savasana ang suportang ito sa tuhod.
Maingat na pagsasanay
Kung mayroon kang pinsala o karamdaman, umiinom ng gamot, buntis o nagpapasuso, o may iba pang kalagayang maaaring makaapekto sa iyong pagsasanay, kumonsulta sa isang kuwalipikadong propesyonal sa kalusugan tungkol sa angkop na mga aktibidad at kinakailangang pag-aangkop.
Matutuhan ang mga bagong posisyon at ang mga mahihirap na posisyon kasama ang kwalipikadong guro ng yoga. Iangkop ang saklaw ng galaw sa iyong katawan at huminto kapag may pananakit o pagkahilo. Ipinapakita ng maikling video ang galaw; hindi itinatakda ng haba nito kung gaano katagal dapat panatilihin ang posisyon.
Ang posisyon sa konteksto
Savasana ang tawag ng Haṭhayogapradīpikā 1.32 sa hindi gumagalaw na paghiga nang patihaya at inihahambing nito ang posisyon ng katawan sa bangkay. Nagbibigay ang taludtod ng mas lumang tala ng pangalan at batayang posisyon. Hindi nito tinutukoy ang lahat ng pagitan, suporta o pangwakas na gawain sa kasalukuyang pagtuturo.
Mga sanggunian para sa pahinang ito
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, kasama ang mga komentaryong Jyotsnā at Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection
Mga anyo at pagkakaiba-iba ng yoga
Inihahambing ng mga link na ito ang mga konteksto ng pagtuturo at mga kaugnay na hugis. Bago magsagawa ng isang posisyon, basahin ang tinukoy na anyo, mga suporta at mga limitasyon sa pahinang ito.