Die Form der Haltung
Entspannte Ruhe in Rückenlage schließt die dargestellte Folge ab.
Was geschieht im Körper?
Die Matte trägt den Körper und verringert die aktive Stützarbeit im Vergleich zu Stand- und Balancehaltungen. Eine Unterlage unter Knien oder Kopf kann verändern, wie Rücken und Nacken ruhen. Ruhe muss nicht für jeden gleich aussehen.
Anpassung und Grenzen
Diese Beschreibung benennt Form und Zusammenhang. Anpassungen verändern die Ausführung und sind nicht mit jeder benannten Variante einer traditionellen Übersicht gleichzusetzen. Um einen geeigneten Ein- und Ausstieg zu wählen, ist weitere Anleitung nötig.
Ein festes Kissen stützt beide Knie; die Fersen liegen auf der Matte. Wählen Sie eine bequeme Höhe ohne Druck. Die ältere Beschreibung von Savasana legt diese Kniestütze nicht fest.
Achtsam üben
Wenn du eine Verletzung oder Erkrankung hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder andere Umstände deine Praxis beeinflussen können, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson über geeignete Aktivitäten und notwendige Anpassungen.
Lerne neue und anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft. Passe den Bewegungsumfang an deinen Körper an und höre bei Schmerzen oder Schwindel auf. Ein kurzes Video veranschaulicht eine Bewegung; seine Länge gibt nicht vor, wie lange du eine Haltung halten sollst.
Die Haltung im Zusammenhang
Haṭhayogapradīpikā 1.32 nennt stilles Liegen auf dem Rücken Savasana und vergleicht die Körperposition mit einem Leichnam. Der Vers ist ein älterer Beleg für den Namen und die Grundposition. Er legt nicht sämtliche Abstände, Unterlagen oder Abschlussroutinen heutiger Lehrweisen fest.
Quellen zu dieser Seite
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, mit den Kommentaren Jyotsnā und Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, S. 21 · Wellcome Collection
Yogaformen und Varianten
Diese Links vergleichen Lehrkontexte und verwandte Körperformen. Lesen Sie vor dem Üben einer Position, welche Form, Stützpunkte und Grenzen diese Seite beschreibt.