Ukuma kwesimo
Ukuphumula ngokukhululeka ulele ngomhlane kuvala ukulandelana okukhonjisiwe.
Kwenzekani emzimbeni?
Umata weseka umzimba futhi unciphisa isidingo sokuzisekela uma kuqhathaniswa nezimo zokuma nokulinganisela. Ukwesekwa ngaphansi kwamadolo noma kwekhanda kungashintsha indlela umhlane nentamo okuphumula ngayo. Ukuphumula akudingeki kufane kuwo wonke umuntu.
Ukulungisa nemikhawulo
Le ncazelo ichaza ukuma nomongo. Ukulungiswa kushintsha indlela yokwenza futhi akufanele kudidaniswe nazo zonke izinhlobo eziqanjwe eshadini lendabuko. Kudingeka ukufundiswa okwengeziwe ukuze kukhethwe ukungena nokuphuma okufanele.
Umcamelo oqinile usekela womabili amadolo; izithende ziphumule phezu kwemethi. Khetha ukuphakama okunethezekile ngaphandle kokucindezela. Incazelo endala ye-Savasana ayikuchazi lokhu kusekelwa kwamadolo.
Ukuzilolonga ngokuqaphela
Uma unokulimala noma isifo, uphuza imithi, ukhulelwe noma uncelisa, noma unesinye isimo esingathinta ukuzivocavoca kwakho, xhumana nesisebenzi sezempilo esiqeqeshiwe mayelana nemisebenzi efanele nezinguquko ezidingekayo.
Funda izimo ezintsha nezimo ezinzima nomfundisi we-yoga oqeqeshiwe. Vumelanisa ububanzi bokunyakaza nomzimba wakho futhi ume uma uzwa ubuhlungu noma isiyezi. Ividiyo emfushane ikhombisa ukunyakaza; ubude bayo abunqumi ukuthi usibambe isikhathi esingakanani isimo.
Umongo wesimo
I-Haṭhayogapradīpikā 1.32 ibiza ukulala ngomhlane unganyakazi nge-Savasana futhi ifanisa ukuma komzimba nesidumbu. Ivesi linikeza irekhodi elidala legama nokuma okuyisisekelo. Alinqumi konke ukuhlukaniswa kwezitho, ukwesekwa noma izindlela zokuvala ezisetshenziswa ekufundiseni kwanamuhla.
Imithombo yaleli khasi
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, namazwana e-Jyotsnā nawe-Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, ikh. 21 · Wellcome Collection
Izinhlobo ze-yoga nezindlela ezihlukile
Lezi zixhumanisi ziqhathanisa izimo zokufundisa nezindlela zokuma ezihlobene. Ngaphambi kokwenza isimo somzimba, funda ngaleyo ndlela eqanjwe igama, izinto eziyisekelayo nemikhawulo ekuleli khasi.