体式形态
放松的仰卧休息结束此处展示的序列。
身体中发生了什么？
垫面支撑身体，相较于站立和平衡体式，减少主动支撑的需求。在膝下或头下增加支撑，会改变背部和颈部休息时的位置。每个人的休息形态不必相同。
调整与限度
本说明辨明形态及背景。调整会改变做法，不应把调整与传统图表中每一个具名变式混为一谈。选择适宜的进入和退出方式，仍需进一步指导。
一个结实的靠垫支撑双膝；脚跟放在瑜伽垫上。选择舒适且不造成压迫的高度。较早的 Savasana 描述并未具体说明这种膝部支撑。
谨慎练习
如果您有损伤或疾病、正在用药、怀孕或哺乳，或存在其他可能影响练习的情况，请向合格的医疗专业人员咨询适合的活动和必要的调整。
请跟随合格的瑜伽老师学习新体式和高难度体式。根据自身情况调整动作幅度，出现疼痛或头晕时停止练习。短视频用于展示动作；视频时长不规定体式应保持多久。
体式的背景
Haṭhayogapradīpikā 1.32 把静止仰卧称为 Savasana，并把身体位置比作尸体。该节为名称与基本位置提供较早记载，但不规定现代教学中所有间距、支撑或收尾练习。
本页来源
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32，第 21 页 · Wellcome Collection
瑜伽流派与变体
这些链接用于比较教学背景和相近的姿态。练习体式前，请先阅读本页所述的具体形式、支撑和适用范围。