Форма пози
Вертикальне вихідне положення з розслабленими руками вздовж боків.
Що відбувається в тілі?
Підошви утворюють основу опори. Невеликі коригування в гомілковостопних і кульшових суглобах утримують вагу тіла над нею. Тому нерухоме стояння передбачає постійний контроль, навіть коли рух майже непомітний.
Адаптація й обмеження
Цей опис визначає форму й контекст. Адаптації змінюють виконання, тому їх не слід ототожнювати з кожним іменованим варіантом традиційної схеми. Для вибору відповідного входу й виходу потрібне подальше навчання.
Практикуйте обережно
Якщо у вас є травма чи захворювання, ви приймаєте ліки, вагітні або годуєте грудьми чи маєте інші обставини, що можуть вплинути на вашу практику, порадьтеся з кваліфікованим медичним фахівцем щодо відповідних занять і необхідних адаптацій.
Вивчайте як нові, так і складні пози з кваліфікованим викладачем йоги. Пристосовуйте амплітуду до свого тіла й зупиняйтеся, якщо відчуваєте біль або запаморочення. Коротке відео показує рух; його тривалість не визначає, скільки потрібно утримувати позу.
Напрями йоги та варіанти поз
Ці посилання порівнюють контексти викладання та споріднені форми. Перш ніж виконувати позу, прочитайте, яку саме форму, опори й обмеження описано на цій сторінці.