Asendi kuju
Püstine lähteasend, käsivarred külgedel puhkamas.
Mis toimub kehas?
Jalatallad moodustavad tugipinna. Väikesed kohandused pahkluudes ja puusades hoiavad keharaskuse selle pinna kohal. Paigal seismine nõuab seega pidevat kontrolli, isegi kui liikumine on vaevumärgatav.
Kohandamine ja piirid
See kirjeldus määratleb kuju ja konteksti. Kohandused muudavad sooritust ning neid ei tohiks samastada kõigi traditsioonilise tabeli nimeliste variantidega. Sobiva asendisse sisenemise ja sellest väljumise valimiseks on vaja täiendavat õpet.
Harjuta hoolikalt
Kui sul on vigastus või haigus, võtad ravimeid, oled rase või imetad või mõni muu asjaolu võib sinu harjutamist mõjutada, aruta sobivaid tegevusi ja vajalikke kohandusi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Õpi nii uusi kui ka nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel. Kohanda liikumisulatust oma kehale ning lõpeta valu või pearingluse korral. Lühivideo illustreerib liikumist; selle pikkus ei määra, kui kaua asendit hoida.
Joogastiilid ja variandid
Need lingid võrdlevad õpetamise kontekste ja sarnaseid vorme. Enne asendi harjutamist loe, millist täpset vormi, tugesid ja piire see leht kirjeldab.