A póz formája
Egyenes kiinduló állás, a karokat oldalt pihentetve.
Mi történik a testben?
A talpak alkotják az alátámasztási alapot. A boka és a csípő apró korrekciói e fölött az alap fölött tartják a testsúlyt. A mozdulatlan állás ezért folyamatos kontrollt igényel akkor is, ha a mozgás alig látható.
Módosítások és korlátok
A leírás a formát és az összefüggéseket azonosítja. A módosítások megváltoztatják a kivitelezést, és nem azonosak egy hagyományos táblázat valamennyi nevesített változatával. Megfelelő be- és kivezető mozdulat választásához további oktatás szükséges.
Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
Jógairányzatok és változatok
Ezek a hivatkozások tanítási összefüggéseket és rokon testhelyzeteket hasonlítanak össze. Egy póz gyakorlása előtt olvasd el ezen az oldalon a megnevezett formát, a támaszokat és a korlátokat.