Облик положаја
Усправни почетни положај с рукама одмарајућим уз тело.
Шта се догађа у телу?
Табани чине основу ослонца. Мала прилагођавања у скочним зглобовима и куковима одржавају телесну тежину изнад ове основе. Мирно стајање зато захтева сталну контролу, чак и када је кретање једва видљиво.
Прилагођавање и ограничења
Овај опис одређује облик и контекст. Прилагођавања мењају извођење и не треба их мешати са сваком именованом варијантом у традиционалној шеми. За избор прикладног уласка и изласка потребна је даља подука.
Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Облици јоге и варијанте
Ови линкови упоређују наставне контексте и сродне облике. Пре вежбања положаја прочитајте који тачно облик, ослонце и ограничења описује ова страница.