Bentuk pose
Posisi awal tegak dengan lengan beristirahat di sisi tubuh.
Apa yang terjadi di tubuh?
Telapak kaki membentuk dasar tumpuan. Penyesuaian kecil pada pergelangan kaki dan sendi panggul menjaga berat tubuh di atas dasar ini. Jadi, berdiri diam tetap melibatkan kendali yang berlangsung terus-menerus, meskipun gerakannya hampir tidak terlihat.
Penyesuaian dan batasan
Uraian ini menjelaskan bentuk dan konteks. Penyesuaian mengubah pelaksanaan dan tidak boleh disamakan dengan setiap variasi bernama dalam bagan tradisional. Pengajaran lebih lanjut diperlukan untuk memilih cara masuk dan keluar yang sesuai.
Berlatih dengan hati-hati
Jika Anda mengalami cedera atau memiliki kondisi medis, mengonsumsi obat, sedang hamil atau menyusui, atau memiliki keadaan lain yang dapat memengaruhi latihan, konsultasikan aktivitas yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Pelajari pose baru dan sulit bersama guru yoga yang berkualifikasi. Sesuaikan rentang gerak dengan tubuh Anda dan berhentilah jika terasa nyeri atau pusing. Video singkat menggambarkan gerakan; durasinya tidak menentukan berapa lama pose harus ditahan.
Bentuk dan variasi yoga
Tautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk yang berkaitan. Bacalah bentuk yang disebutkan, penopang, dan batasan pada halaman ini sebelum mempraktikkan suatu posisi.