Pozas forma
Vertikāla sākuma pozīcija ar rokām brīvi gar sāniem.
Kas notiek ķermenī?
Pēdu apakšas veido balsta pamatni. Nelielas korekcijas potītēs un gūžās notur ķermeņa svaru virs šīs pamatnes. Tādēļ stāvēšana nekustīgi ietver nepārtrauktu kontroli, pat ja kustība tikpat kā nav redzama.
Pielāgošana un ierobežojumi
Šis apraksts norāda formu un kontekstu. Pielāgojumi maina izpildījumu, un tos nedrīkst sajaukt ar katru tradicionālajā shēmā nosaukto variantu. Lai izvēlētos piemērotu ieiešanu pozā un iziešanu no tās, vajadzīga turpmāka apmācība.
Saudzīga prakse
Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.
Jogas veidi un varianti
Šīs saites salīdzina mācīšanas kontekstus un radniecīgas formas. Pirms pozas praktizēšanas izlasiet, kādu konkrēto formu, atbalstus un ierobežojumus apraksta šī lapa.