ಆಸನದ ಆಕಾರ
ಕೈಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟ ನೇರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಪಾದತಳಗಳು ಆಧಾರದ ನೆಲೆ. ಕಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಈ ನೆಲೆಯ ಮೇಲಿಡುತ್ತವೆ. ಚಲನೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೂ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಿರಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೇಕು.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು
ಈ ವಿವರಣೆಯು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಸರಿರುವ ರೂಪಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಬಾರದು. ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬೇಕು.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿಮಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬೇರೆ ಸಂದರ್ಭವಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೊಸ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಚಲಿಸಿ; ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕ ವಿಡಿಯೋ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರ ಅವಧಿಯು ಆಸನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ.
ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳು
ಈ ಕೊಂಡಿಗಳು ಬೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ದೇಹಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿಸಿದ ರೂಪ, ಆಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ.