आसनको आकार
पाखुरा छेउमा विश्राममा राखेर सीधा उभिने प्रारम्भिक स्थिति।
शरीरमा के हुन्छ?
पैताला टेकाको आधार बन्छन्। गोलीगाँठा र नितम्बका जोर्नीमा साना समायोजनले शरीरको भार यस आधारमाथि राख्छन्। त्यसैले चाल मुस्किलले देखिए पनि स्थिर उभिन निरन्तर नियन्त्रण चाहिन्छ।
अनुकूलन र सीमा
यो वर्णनले आकार र सन्दर्भ चिनाउँछ। अनुकूलनले अभ्यासको रूप बदल्छन्; तिनलाई परम्परागत तालिकाका हरेक नामयुक्त रूपान्तरसँग एउटै मान्नु हुँदैन। उपयुक्त प्रवेश र बाहिरिने चाल रोज्न थप शिक्षण आवश्यक पर्छ।
सावधानीपूर्वक अभ्यास
तपाईंलाई चोट वा रोग छ, औषधि लिइरहनुभएको छ, गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ, अथवा तपाईंको अभ्यासलाई असर गर्न सक्ने अन्य कुनै परिस्थिति छ भने, उपयुक्त गतिविधि र आवश्यक परिमार्जनबारे योग्य स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह लिनुहोस्।
नयाँ आसन र कठिन आसन योग्य योग शिक्षकसँग सिक्नुहोस्। चालको दायरा आफ्नो शरीरअनुसार मिलाउनुहोस् र दुखाइ वा चक्कर लागे रोक्नुहोस्। छोटो भिडियोले चाल देखाउँछ; त्यसको लम्बाइले आसन कति बेर राख्नुपर्ने हो तोक्दैन।
योगका प्रकार र भिन्न रूप
यी लिङ्कले शिक्षणका सन्दर्भ र मिल्दाजुल्दा आकृति तुलना गर्छन्। कुनै आसन गर्नुअघि यस पृष्ठमा उल्लेख गरिएको रूप, सहारा र सीमा पढ्नुहोस्।