Siffar matsayi
Matsayin farawa a miƙe, da hannuwa suna hutawa a gefuna.
Me ke faruwa a cikin jiki?
Tafukan ƙafa suna samar da tushen goyon baya. Ƙananan daidaitawa a idon sawu da gaɓoɓin ƙugu suna kiyaye nauyin jiki a kan wannan tushe. Saboda haka tsayuwa ba tare da motsi ba tana buƙatar ci gaba da sarrafawa, ko da ba a cika ganin motsin ba.
Daidaitawa da iyakoki
Wannan bayanin yana gano siffa da mahalli. Daidaitawa tana sauya yadda ake yin matsayi, kuma bai kamata a ɗauke ta a matsayin duk wani nau'i mai suna a jadawalin gargajiya ba. Ana buƙatar ƙarin koyarwa don zaɓar shiga da fita da suka dace.
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Nau'o'in yoga da salo daban-daban
Waɗannan hanyoyin haɗin suna kwatanta mahallin koyarwa da siffofin jiki masu alaƙa. Kafin yin wani matsayi, karanta takamaiman siffar, tallafin jiki da iyakokin da aka bayyana a wannan shafi.