Tvar pozície
Vzpriamená východisková pozícia s pažami voľne po bokoch.
Čo sa deje v tele?
Plosky chodidiel tvoria opornú plochu. Drobné úpravy v členkoch a bedrových kĺboch udržiavajú telesnú hmotnosť nad touto plochou. Pokojné státie teda zahŕňa nepretržitú kontrolu, aj keď pohyb takmer nevidno.
Prispôsobenie a hranice
Tento opis určuje tvar a kontext. Úpravy menia vykonanie a nemali by sa zamieňať s každým pomenovaným variantom v tradičnom prehľade. Na výber vhodného vstupu a výstupu je potrebné ďalšie učenie.
Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Smery a varianty jogy
Tieto odkazy porovnávajú súvislosti výučby a príbuzné tvary pozícií. Pred vykonaním pozície si na tejto stránke prečítajte informácie o pomenovanej forme, oporách a obmedzeniach.