ఆసనపు ఆకృతి
చేతులను పక్కన విశ్రాంతిగా ఉంచిన నిటారు ప్రారంభ స్థితి.
శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?
అరికాళ్లు ఆధారపు పునాదిని ఏర్పరుస్తాయి. చీలమండలు, తుంటి దగ్గర చిన్న సర్దుబాట్లు శరీర బరువును ఆ పునాది మీద ఉంచుతాయి. అందువల్ల కదలిక దాదాపు కనబడకపోయినా, కదలకుండా నిలబడటానికీ నిరంతర నియంత్రణ అవసరం.
మార్పులు, పరిమితులు
ఈ వివరణ ఆకృతి, సందర్భాన్ని గుర్తిస్తుంది. అనుసరణ మార్పులు చేసే విధానాన్ని మారుస్తాయి; వాటిని సంప్రదాయ చార్టులో పేరున్న ప్రతి వైవిధ్య రూపంతో కలపకూడదు. తగిన ప్రవేశం, నిష్క్రమణ ఎంచుకోవడానికి మరింత బోధన అవసరం.
జాగ్రత్తగా సాధన చేయడం
మీకు గాయం లేదా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నా, లేదా మీ సాధనను ప్రభావితం చేసే ఇతర పరిస్థితి ఉన్నా, తగిన కార్యకలాపాలు మరియు అవసరమైన మార్పుల గురించి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
కొత్త, కష్టమైన ఆసనాలను అర్హత కలిగిన యోగ గురువు వద్ద నేర్చుకోండి. కదలిక పరిధిని మీ శరీరానికి అనుగుణంగా మార్చండి; నొప్పి లేదా తలతిరుగుడు వస్తే ఆపండి. చిన్న వీడియో కదలికను చూపిస్తుంది; ఆసనాన్ని ఎంతసేపు ఉంచాలో దాని నిడివి నిర్దేశించదు.
యోగా పద్ధతులు, రకాలు
ఈ లింకులు బోధనా సందర్భాలను, సంబంధిత ఆకృతులను పోలుస్తాయి. ఒక భంగిమను ఉపయోగించే ముందు ఈ పేజీలో పేర్కొన్న రూపం, ఆధారాలు, పరిమితులను చదవండి.