Duruşun biçimi
Kolların yanlarda dinlendiği dik başlangıç konumu.
Vücutta ne olur?
Ayak tabanları destek tabanını oluşturur. Ayak bileği ve kalçalardaki küçük ayarlamalar vücut ağırlığını bu tabanın üzerinde tutar. Bu nedenle hareket neredeyse görünmese bile hareketsiz ayakta durmak sürekli kontrol içerir.
Uyarlama ve sınırlar
Bu açıklama biçimi ve bağlamı tanımlar. Uyarlamalar uygulamayı değiştirir; geleneksel bir çizelgede adı verilen her çeşitle karıştırılmamalıdır. Uygun giriş ve çıkışı seçmek için ek öğretim gerekir.
Özenli uygulama
Bir yaralanmanız veya hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız veya pratiğinizi etkileyebilecek başka bir durumunuz varsa, uygun etkinlikler ve gerekli uyarlamalar konusunda yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Hareket aralığını vücudunuza uyarlayın; ağrı veya baş dönmesi olursa durun. Kısa bir video hareketi gösterir; süresi, duruşta ne kadar kalacağınızı belirlemez.
Yoga türleri ve çeşitleri
Bu bağlantılar öğretim bağlamlarını ve ilişkili biçimleri karşılaştırır. Bir pozisyonu uygulamadan önce bu sayfada belirtilen biçimi, destekleri ve sınırları okuyun.