အာသန၏ပုံစံ
ခြေထောက်များကို ရှေ့သို့ဆန့်၍ ကိုယ်ထည်မတ်မတ်ထိုင်ခြင်း။
ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ဘာဖြစ်နေသနည်း။
ထိုင်ရိုးများက ဖျာကိုထိပြီး တင်ပါးဆုံနှင့်ကျောက ကိုယ်ထည်ကို မတ်နေစေသည်။ ပေါင်နောက်ဘက်တင်းအားက တင်ပါးဆုံကို နောက်သို့ဆွဲနိုင်သည်။ ထိုင်ရာကိုမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးအနည်းငယ်ကွေးခြင်းက ကျောကိုအတင်းဖြောင့်စရာမလိုဘဲ တင်ပါးဆုံလှုပ်ရန် နေရာပေးနိုင်သည်။
လိုက်လျောညီထွေပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ
ဤရှင်းလင်းချက်သည် ပုံစံနှင့်နောက်ခံအခြေအနေကို သတ်မှတ်ဖော်ပြသည်။ လိုက်လျောညီထွေပြုပြင်ခြင်းက လုပ်ဆောင်ပုံကိုပြောင်းစေပြီး ရိုးရာဇယားထဲရှိ အမည်သတ်မှတ်ထားသော ပုံစံကွဲတိုင်းနှင့် မရောထွေးသင့်ပါ။ သင့်တော်သောဝင်ပုံနှင့်ထွက်ပုံ ရွေးရန် ထပ်မံသင်ကြားမှုလိုသည်။
လက်များကို တင်ပါးဘေးတွင်ထားပြီး ဖနောင့်များကို ရှေ့သို့ဆန့်ကာ ခြေချောင်းများကို နောက်သို့ဆွဲပါ။
သတိထားလေ့ကျင့်ခြင်း
ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါရှိပါက၊ ဆေးဝါးသုံးစွဲနေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက၊ သို့မဟုတ် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ထိခိုက်နိုင်သည့် အခြားအခြေအနေတစ်ရပ်ရှိပါက သင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လိုအပ်သော ပြုပြင်ညှိနှိုင်းမှုများအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အာသနအသစ်များနှင့် ခက်ခဲသောအာသနများကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော ယောဂဆရာနှင့် သင်ယူပါ။ လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို မိမိကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ကိုက်ညီအောင်ပြုပြင်ပြီး နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မူးဝေမှုခံစားရပါက ရပ်ပါ။ ဗီဒီယိုတိုတစ်ခုက လှုပ်ရှားမှုကို သရုပ်ပြသည်။ ၎င်း၏ကြာချိန်က အာသနတစ်ခုကို မည်မျှကြာကြာ ထိန်းထားရမည်ဟု သတ်မှတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။
ယောဂပုံစံများနှင့် မူကွဲများ
ဤလင့်ခ်များသည် သင်ကြားရေးနောက်ခံနှင့် ဆက်စပ်သောကိုယ်နေဟန်များကို နှိုင်းယှဉ်သည်။ အာသနတစ်ခုကို လေ့ကျင့်မီ ဤစာမျက်နှာတွင် ဖော်ပြသည့် အတိအကျပုံစံ၊ အထောက်အပံ့များနှင့် ကန့်သတ်ချက်များကို ဖတ်ပါ။