Siffar matsayi
Zama a miƙe, da ƙafafu miƙaƙƙu gaba.
Me ke faruwa a cikin jiki?
Ƙasusuwan zama suna taɓa tabarma, yayin da ƙashin ƙugu da baya suke riƙe gangar jiki a miƙe. Tsauri a bayan cinyoyi zai iya ja ƙashin ƙugu baya. Wurin zama da aka ɗaga ko gwiwoyi da aka ɗan lanƙwasa za su iya ba ƙashin ƙugu sararin motsi ba tare da tilasta baya ya miƙe ba.
Daidaitawa da iyakoki
Wannan bayanin yana gano siffa da mahalli. Daidaitawa tana sauya yadda ake yin matsayi, kuma bai kamata a ɗauke ta a matsayin duk wani nau'i mai suna a jadawalin gargajiya ba. Ana buƙatar ƙarin koyarwa don zaɓar shiga da fita da suka dace.
Sanya hannuwa a gefen kwatangwalo, miƙa diddige gaba, sannan ja yatsun ƙafa baya.
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Nau'o'in yoga da salo daban-daban
Waɗannan hanyoyin haɗin suna kwatanta mahallin koyarwa da siffofin jiki masu alaƙa. Kafin yin wani matsayi, karanta takamaiman siffar, tallafin jiki da iyakokin da aka bayyana a wannan shafi.