La forma della posizione
Una posizione iniziale eretta con le braccia rilassate lungo i fianchi.
Cosa accade nel corpo?
Le piante dei piedi formano la base di appoggio. Piccoli aggiustamenti di caviglie e anche mantengono il peso sopra questa base. Stare fermi richiede quindi un controllo continuo, anche quando il movimento è appena visibile.
Adattamenti e limiti
Questa descrizione identifica forma e contesto. Gli adattamenti modificano l’esecuzione e non vanno confusi con ogni variante nominata in una tavola tradizionale. Per scegliere un’entrata e un’uscita adatte occorre ulteriore insegnamento.
Praticare con attenzione
Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Forme e varianti dello yoga
Questi collegamenti confrontano contesti di insegnamento e forme affini. Prima di praticare una posizione, leggi la forma indicata, i sostegni e i limiti descritti in questa pagina.