Oblik položaja
Uspravan početni položaj s rukama opuštenima uz tijelo.
Što se događa u tijelu?
Tabani tvore osnovu oslonca. Male prilagodbe u gležnjevima i kukovima održavaju težinu tijela iznad te osnove. Stajanje bez kretanja stoga uključuje stalnu kontrolu, čak i kad je pokret jedva vidljiv.
Prilagodbe i ograničenja
Ovaj opis određuje oblik i kontekst. Prilagodbe mijenjaju izvedbu i ne treba ih poistovjećivati sa svakom imenovanom varijantom u tradicionalnom prikazu. Za odabir prikladnog ulaska i izlaska potrebna je dodatna poduka.
Vježbajte pažljivo
Ako imaš ozljedu ili bolest, uzimaš lijekove, trudna si ili dojiš ili postoje druge okolnosti koje mogu utjecati na tvoje vježbanje, posavjetuj se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom o prikladnim aktivnostima i potrebnim prilagodbama.
Nove položaje i zahtjevne položaje učite uz kvalificiranog učitelja joge. Prilagodite opseg pokreta svojem tijelu i stanite ako osjetite bol ili vrtoglavicu. Kratak videozapis prikazuje pokret; njegovo trajanje ne propisuje koliko dugo zadržati položaj.
Oblici i varijante joge
Ove poveznice uspoređuju kontekste podučavanja i srodne oblike položaja. Prije izvođenja položaja na ovoj stranici pročitajte o imenovanom obliku, osloncima i ograničenjima.