ආසනය විස්තරාත්මකව ගවේෂණය කරන්න
සාමාජිකත්වය මඟින් විශාල රූපය, සම්පූර්ණ පැහැදිලි කිරීම සහ පවතින ප්‍රභේද හා වීඩියෝ ලැබේ.
ඇතුළත් දේ බලන්න →එසවූ පාදය දණහිස් සන්ධියෙන් ඉවත් කර තබාගෙන, උකුල බලෙන් විවෘත නොකරන්න. සමතුලිතතාව අවිනිශ්චිත නම් අතේ ආධාරය තබාගෙන, පාලනය නැතිවීමට පෙර පාදය බිමට තබන්න. වේදනාවක් හෝ කරකැවිල්ලක් ඇති වුවහොත් නවත්වන්න. තුවාලයක් හෝ සමතුලිතතා ගැටලුවක් සඳහා පෞද්ගලික ඇගයීමක් අවශ්‍යය.
එසවූ පාදය දණහිස් සන්ධියෙන් ඉවත් කර තබාගෙන, උකුල බලෙන් විවෘත නොකරන්න. සමතුලිතතාව අවිනිශ්චිත නම් අතේ ආධාරය තබාගෙන, පාලනය නැතිවීමට පෙර පාදය බිමට තබන්න. වේදනාවක් හෝ කරකැවිල්ලක් ඇති වුවහොත් නවත්වන්න. තුවාලයක් හෝ සමතුලිතතා ගැටලුවක් සඳහා පෞද්ගලික ඇගයීමක් අවශ්‍යය.
සැලකිල්ලෙන් පුහුණු වීම
ඔබට තුවාලයක් හෝ රෝගයක් තිබේ නම්, ඖෂධ ගන්නේ නම්, ගර්භණී නම් හෝ මව්කිරි දෙන්නේ නම්, හෝ ඔබේ පුහුණුවට බලපෑ හැකි වෙනත් තත්ත්වයක් තිබේ නම්, සුදුසු ක්‍රියාකාරකම් සහ අවශ්‍ය වෙනස්කම් පිළිබඳව සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
නව ආසනත් අසීරු ආසනත් සුදුසුකම් ලත් යෝග ගුරුවරයෙකු සමඟ ඉගෙන ගන්න. චලන පරාසය ඔබේ ශරීරයට ගළපාගන්න. වේදනාවක් හෝ කරකැවිල්ලක් දැනුණහොත් නවත්වන්න. කෙටි වීඩියෝවක් චලනය පෙන්වයි; එහි දිග ආසනයක කොපමණ වේලාවක් සිටිය යුතුද යන්න නියම නොකරයි.
හිස මත සිටීම, උරහිස් මත සිටීම සහ පද්ම ආසනය ආධුනිකයන්ගේ ආරම්භක ආසන නොවේ. තුවාල, සමතුලිතතාවේ ගැටලු හෝ ග්ලෝකෝමා පුද්ගලිකව යෝග්‍යතාව ඇගයීමට හේතු වන උදාහරණ වේ. බැඳුණු හැඩයක් බලෙන් නොසාදන්න. දණහිසට එරෙහිව ශරීරය ලීවරයක් ලෙස භාවිත නොකරන්න.
යෝග වර්ග සහ ප්‍රභේද
මෙම සබැඳි ඉගැන්වීම් සන්දර්භ සහ සම්බන්ධිත හැඩ සසඳයි. ආසනයක් කිරීමට පෙර මෙම පිටුවේ සඳහන් නිශ්චිත ආකාරය, ආධාරක සහ සීමා කියවන්න.