ভংগীটো বিশদভাৱে অন্বেষণ কৰক
সদস্যপদে ডাঙৰ ছবি, সম্পূৰ্ণ ব্যাখ্যা আৰু উপলব্ধ ভিন্ন ৰূপ আৰু ভিডিঅ’ৰ সুবিধা দিয়ে।
কি কি অন্তৰ্ভুক্ত আছে চাওক →তোলা ভৰি আঁঠুৰ গাঁঠিৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক আৰু কঁকালৰ গাঁঠি জোৰকৈ নমেলিব। ভাৰসাম্য অনিশ্চিত হ’লে হাতৰ ভৰসা ৰাখক আৰু নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুওৱাৰ আগতেই ভৰি মজিয়াত নমাওক। বিষ বা মূৰ ঘূৰালে বন্ধ কৰক। আঘাত বা ভাৰসাম্যৰ সমস্যাৰ বাবে ব্যক্তিগত মূল্যায়ন লাগে।
তোলা ভৰি আঁঠুৰ গাঁঠিৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক আৰু কঁকালৰ গাঁঠি জোৰকৈ নমেলিব। ভাৰসাম্য অনিশ্চিত হ’লে হাতৰ ভৰসা ৰাখক আৰু নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুওৱাৰ আগতেই ভৰি মজিয়াত নমাওক। বিষ বা মূৰ ঘূৰালে বন্ধ কৰক। আঘাত বা ভাৰসাম্যৰ সমস্যাৰ বাবে ব্যক্তিগত মূল্যায়ন লাগে।
সাৱধানে অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ আঘাত বা ৰোগ থাকিলে, ঔষধ গ্ৰহণ কৰি থাকিলে, গৰ্ভৱতী হ'লে বা স্তনপান কৰাই থাকিলে, অথবা আন কোনো পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ অনুশীলনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰিলে, উপযুক্ত কাৰ্যকলাপ আৰু প্ৰয়োজনীয় সালসলনিৰ বিষয়ে এজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।
নতুন ভংগী আৰু কষ্টসাধ্য ভংগী দুয়োবিধেই যোগ্য যোগশিক্ষকৰ সৈতে শিকক। গতিসীমা নিজৰ দেহৰ অনুকূলে ৰাখক আৰু বিষ বা মূৰ ঘূৰণি হ’লে বন্ধ কৰক। চুটি ভিডিঅ’ই গতি দেখুৱায়; ইয়াৰ দৈৰ্ঘ্যই ভংগী কিমান সময় ধৰি ৰাখিব লাগিব সেয়া নিৰ্ধাৰণ নকৰে।
মূৰৰ ভৰত ওলোটাকৈ থিয় হোৱা, কান্ধৰ ভৰত থিয় হোৱা আৰু পদ্ম ভংগী নতুনকৈ শিকাসকলৰ আৰম্ভণিৰ ভংগী নহয়। আঘাত, ভাৰসাম্যৰ সমস্যা বা গ্ল’ক’মা আদি ব্যক্তিভেদে উপযুক্ততা বিচাৰ কৰাৰ কাৰণৰ উদাহৰণ। বন্ধন জোৰ কৰি নকৰিব আৰু আঁঠুৰ বিৰুদ্ধে দেহক লিভাৰৰ দৰে ব্যৱহাৰ নকৰিব।
যোগৰ প্ৰকাৰ আৰু ৰূপভেদ
এই সংযোগসমূহে শিক্ষণৰ প্ৰসংগ আৰু ওচৰচপা আকৃতি তুলনা কৰে। কোনো আসন কৰাৰ আগতে এই পৃষ্ঠাত উল্লেখ কৰা নিৰ্দিষ্ট ৰূপ, সহায়ক আধাৰ আৰু সীমা পঢ়ক।