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Voir ce qui est inclus →Gardez le pied levé à l’écart de l’articulation du genou et ne forcez pas l’ouverture de la hanche. Conservez un appui de la main si l’équilibre est incertain et reposez le pied avant de perdre le contrôle. Arrêtez en cas de douleur ou de vertiges. Une blessure ou un trouble de l’équilibre nécessite une évaluation individuelle.
Gardez le pied levé à l’écart de l’articulation du genou et ne forcez pas l’ouverture de la hanche. Conservez un appui de la main si l’équilibre est incertain et reposez le pied avant de perdre le contrôle. Arrêtez en cas de douleur ou de vertiges. Une blessure ou un trouble de l’équilibre nécessite une évaluation individuelle.
Pratiquer avec précaution
Si vous avez une blessure ou une maladie, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si une autre circonstance peut affecter votre pratique, consultez un professionnel de santé qualifié au sujet des activités adaptées et des ajustements nécessaires.
Apprenez les postures nouvelles et exigeantes avec un professeur de yoga qualifié. Adaptez l’amplitude à votre corps et arrêtez en cas de douleur ou de vertige. Une courte vidéo illustre un mouvement ; sa durée ne prescrit pas le temps de maintien d’une posture.
Les équilibres sur la tête, sur les épaules et le lotus ne sont pas des postures de départ pour les débutants. Une blessure, des troubles de l’équilibre ou un glaucome sont des exemples de raisons d’évaluer individuellement leur adéquation. Ne forcez pas une liaison et n’utilisez pas le corps comme levier contre le genou.
Formes de yoga et variantes
Ces liens comparent des contextes d’enseignement et des formes apparentées. Avant de pratiquer une posture, lisez quelle forme, quels appuis et quelles limites cette page décrit.