Khám phá chi tiết tư thế
Thành viên được xem hình lớn, phần giải thích đầy đủ cùng các biến thể và video hiện có.
Xem những gì được cung cấp →Giữ bàn chân nâng lên tránh khớp gối và không ép khớp háng mở. Giữ chỗ tựa tay nếu thăng bằng chưa chắc và đặt chân xuống trước khi mất kiểm soát. Dừng khi đau hoặc chóng mặt. Chấn thương hay vấn đề thăng bằng cần được đánh giá riêng.
Giữ bàn chân nâng lên tránh khớp gối và không ép khớp háng mở. Giữ chỗ tựa tay nếu thăng bằng chưa chắc và đặt chân xuống trước khi mất kiểm soát. Dừng khi đau hoặc chóng mặt. Chấn thương hay vấn đề thăng bằng cần được đánh giá riêng.
Tập luyện thận trọng
Nếu bạn bị chấn thương hoặc có bệnh lý, đang dùng thuốc, mang thai hoặc cho con bú, hay có hoàn cảnh khác có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện, hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế có chuyên môn về các hoạt động phù hợp và những điều chỉnh cần thiết.
Học các tư thế mới và khó với giáo viên yoga có chuyên môn. Điều chỉnh tầm vận động theo cơ thể và dừng lại nếu đau hoặc chóng mặt. Video ngắn minh họa chuyển động; thời lượng video không quy định bạn nên giữ tư thế bao lâu.
Đứng bằng đầu, đứng bằng vai và hoa sen không phải các tư thế khởi đầu cho người mới tập. Chấn thương, vấn đề thăng bằng hoặc tăng nhãn áp là những ví dụ cần đánh giá mức độ phù hợp cho từng người. Không ép vào thế khóa hay dùng cơ thể làm đòn bẩy tác động lên đầu gối.
Các hình thức và biến thể yoga
Những liên kết này so sánh bối cảnh giảng dạy và các hình dạng gần nhau. Trước khi tập một tư thế, hãy đọc về dạng cụ thể, cách hỗ trợ và giới hạn được nêu trên trang này.