Jelajahi pose secara terperinci
Keanggotaan memberi Anda gambar besar, penjelasan lengkap, serta variasi dan video yang tersedia.
Lihat yang termasuk →Jauhkan kaki yang diangkat dari sendi lutut dan jangan memaksa panggul terbuka. Pertahankan tumpuan tangan jika keseimbangan tidak pasti, dan turunkan kaki sebelum kehilangan kendali. Hentikan jika ada nyeri atau pusing. Cedera atau masalah keseimbangan memerlukan penilaian individual.
Jauhkan kaki yang diangkat dari sendi lutut dan jangan memaksa panggul terbuka. Pertahankan tumpuan tangan jika keseimbangan tidak pasti, dan turunkan kaki sebelum kehilangan kendali. Hentikan jika ada nyeri atau pusing. Cedera atau masalah keseimbangan memerlukan penilaian individual.
Berlatih dengan hati-hati
Jika Anda mengalami cedera atau memiliki kondisi medis, mengonsumsi obat, sedang hamil atau menyusui, atau memiliki keadaan lain yang dapat memengaruhi latihan, konsultasikan aktivitas yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Pelajari pose baru dan sulit bersama guru yoga yang berkualifikasi. Sesuaikan rentang gerak dengan tubuh Anda dan berhentilah jika terasa nyeri atau pusing. Video singkat menggambarkan gerakan; durasinya tidak menentukan berapa lama pose harus ditahan.
Pose berdiri terbalik bertumpu pada kepala, pose berdiri terbalik bertumpu pada bahu, dan lotus bukan pose awal untuk pemula. Cedera, gangguan keseimbangan, atau glaukoma merupakan contoh alasan untuk menilai kesesuaian secara individual. Jangan memaksakan ikatan atau menggunakan tubuh sebagai pengungkit terhadap lutut.
Bentuk dan variasi yoga
Tautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk yang berkaitan. Bacalah bentuk yang disebutkan, penopang, dan batasan pada halaman ini sebelum mempraktikkan suatu posisi.