Susipažinkite su poza išsamiai
Narystė suteikia didelį vaizdą, visą paaiškinimą ir prieinamus variantus bei vaizdo įrašus.
Žiūrėkite, kas įskaičiuota →Pakeltą pėdą laikykite atokiau nuo kelio sąnario ir neverskite klubo atsiverti jėga. Jei pusiausvyra nepatikima, išlaikykite atramą rankai ir pastatykite pėdą ant grindų prieš prarasdami kontrolę. Sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Traumą ar pusiausvyros sutrikimą reikia vertinti individualiai.
Pakeltą pėdą laikykite atokiau nuo kelio sąnario ir neverskite klubo atsiverti jėga. Jei pusiausvyra nepatikima, išlaikykite atramą rankai ir pastatykite pėdą ant grindų prieš prarasdami kontrolę. Sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Traumą ar pusiausvyros sutrikimą reikia vertinti individualiai.
Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.
Jogos kryptys ir variantai
Šios nuorodos lygina mokymo kontekstus ir giminingas kūno formas. Prieš atlikdami pozą perskaitykite, kokia konkreti forma, atramos ir ribos aprašytos šiame puslapyje.