ভংগীৰ আকৃতি
ভৰি আগলৈ মেলি পোনকৈ বহা।
দেহত কি ঘটে?
বহা ঠাইৰ হাড় মেটত লাগে, আনহাতে শ্ৰোণী আৰু পিঠিয়ে ধড় পোন কৰি ৰাখে। উৰুৰ পিছফালৰ টানে শ্ৰোণী পিছলৈ টানিব পাৰে। বহা ঠাই ওখ কৰিলে বা আঁঠু অলপ ভাঁজ কৰিলে পিঠি জোৰ কৰি পোন নকৰাকৈ শ্ৰোণী লৰচৰ কৰাৰ ঠাই পাব পাৰে।
খাপ খুৱোৱা আৰু সীমা
এই বৰ্ণনাই ৰূপ আৰু প্ৰসংগ চিনাক্ত কৰে। খাপ খুৱালে সম্পাদনৰ ধৰণ সলনি হয়; ইয়াক পৰম্পৰাগত তালিকাৰ প্ৰতিটো নামযুক্ত ভিন্ন ৰূপৰ সৈতে একে বুলি ধৰিব নালাগে। উপযুক্ত প্ৰৱেশ আৰু ওলোৱাৰ পদ্ধতি বাছিবলৈ অধিক শিক্ষাৰ প্ৰয়োজন।
হাত দুখন নিতম্বৰ কাষত ৰাখক, গোৰোহা আগলৈ মেলক আৰু ভৰিৰ আঙুলি পিছলৈ টানক।
সাৱধানে অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ আঘাত বা ৰোগ থাকিলে, ঔষধ গ্ৰহণ কৰি থাকিলে, গৰ্ভৱতী হ'লে বা স্তনপান কৰাই থাকিলে, অথবা আন কোনো পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ অনুশীলনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰিলে, উপযুক্ত কাৰ্যকলাপ আৰু প্ৰয়োজনীয় সালসলনিৰ বিষয়ে এজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।
নতুন ভংগী আৰু কষ্টসাধ্য ভংগী দুয়োবিধেই যোগ্য যোগশিক্ষকৰ সৈতে শিকক। গতিসীমা নিজৰ দেহৰ অনুকূলে ৰাখক আৰু বিষ বা মূৰ ঘূৰণি হ’লে বন্ধ কৰক। চুটি ভিডিঅ’ই গতি দেখুৱায়; ইয়াৰ দৈৰ্ঘ্যই ভংগী কিমান সময় ধৰি ৰাখিব লাগিব সেয়া নিৰ্ধাৰণ নকৰে।
যোগৰ প্ৰকাৰ আৰু ৰূপভেদ
এই সংযোগসমূহে শিক্ষণৰ প্ৰসংগ আৰু ওচৰচপা আকৃতি তুলনা কৰে। কোনো আসন কৰাৰ আগতে এই পৃষ্ঠাত উল্লেখ কৰা নিৰ্দিষ্ট ৰূপ, সহায়ক আধাৰ আৰু সীমা পঢ়ক।