เรียนรู้รายละเอียดของท่า
สมาชิกเข้าถึงภาพขนาดใหญ่ คำอธิบายฉบับเต็ม และรูปแบบย่อยกับวิดีโอที่มีให้ได้
ดูสิ่งที่รวมอยู่ →ให้เท้าที่ยกอยู่ห่างจากข้อเข่าและอย่าฝืนเปิดสะโพก ใช้มือพยุงต่อหากทรงตัวไม่แน่นอน และวางเท้าลงก่อนเสียการควบคุม หยุดเมื่อปวดหรือเวียนศีรษะ การบาดเจ็บหรือปัญหาการทรงตัวต้องได้รับการประเมินเฉพาะบุคคล
ให้เท้าที่ยกอยู่ห่างจากข้อเข่าและอย่าฝืนเปิดสะโพก ใช้มือพยุงต่อหากทรงตัวไม่แน่นอน และวางเท้าลงก่อนเสียการควบคุม หยุดเมื่อปวดหรือเวียนศีรษะ การบาดเจ็บหรือปัญหาการทรงตัวต้องได้รับการประเมินเฉพาะบุคคล
ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า
รูปแบบโยคะและรูปแบบย่อย
ลิงก์เหล่านี้เปรียบเทียบบริบทการสอนและลักษณะท่าที่ใกล้เคียงกัน ก่อนใช้ท่าใด ให้อ่านรูปแบบที่ระบุ จุดรองรับ และข้อจำกัดในหน้านี้