Se positionen i detalj
Med medlemskap kan du se den stora bilden, läsa hela förklaringen och utforska tillgängliga varianter och filmer.
Se vad som ingår →Håll den lyfta foten borta från knäleden och forcera inte höftens öppning. Behåll handstöd om balansen är osäker och kliv ned innan du tappar kontrollen. Avbryt vid smärta eller yrsel. Vid skada eller balansproblem behövs en individuell bedömning.
Håll den lyfta foten borta från knäleden och forcera inte höftens öppning. Behåll handstöd om balansen är osäker och kliv ned innan du tappar kontrollen. Avbryt vid smärta eller yrsel. Vid skada eller balansproblem behövs en individuell bedömning.
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.
Yogaformer och varianter
Länkarna jämför undervisningssammanhang och närliggande former. Läs vilken form, vilka stöd och vilka avgränsningar den här sidan beskriver innan du använder en position.