Preskúmaj pozíciu podrobne
Členstvo sprístupňuje veľký obrázok, celé vysvetlenie a dostupné varianty a videá.
Pozri, čo je súčasťou →Zdvihnuté chodidlo držte mimo kolenného kĺbu a nevynucujte otváranie bedra. Pri neistej rovnováhe si ponechajte oporu rukou a stúpte dole skôr, než stratíte kontrolu. Pri bolesti alebo závrate prestaňte. Zranenie či problém s rovnováhou vyžaduje individuálne posúdenie.
Zdvihnuté chodidlo držte mimo kolenného kĺbu a nevynucujte otváranie bedra. Pri neistej rovnováhe si ponechajte oporu rukou a stúpte dole skôr, než stratíte kontrolu. Pri bolesti alebo závrate prestaňte. Zranenie či problém s rovnováhou vyžaduje individuálne posúdenie.
Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Stojky na hlave, stoje na pleciach a lotos nie sú úvodné pozície pre začiatočníkov. Zranenia, problémy s rovnováhou alebo glaukóm sú príkladmi dôvodov na individuálne posúdenie vhodnosti. Nevynucuj previazanie a nepoužívaj telo ako páku proti kolenu.
Smery a varianty jogy
Tieto odkazy porovnávajú súvislosti výučby a príbuzné tvary pozícií. Pred vykonaním pozície si na tejto stránke prečítajte informácie o pomenovanej forme, oporách a obmedzeniach.